| Продукти, які знижують апетит |
 Деяким людям, щоб зменшити апетит, доводиться вдаватися до різних хитрувань: від сумнівних пігулок до операції. Тим часом, учені радять переглянути вміст холодильника, додавши в нього ряд продуктів.Відомо, що всі фрукти дають відчуття насичення за рахунок води, повітря і клітковини, що містяться в них. Дослідники радять звернути увагу на яблука. Так, після вживання цих фруктів починається вироблення гормону GLP-1, який посилає мозку сигнали, змушуючи його вважати, ніби людина наситилася. Якщо з'їдати одне яблуко середніх розмірів за 15 хвилин до основної трапези, то потім об'єм споживаної їжі скоротиться. Аналогічний ефект має червоний перець. Досить з'їсти половину чайної ложки перемеленого перцю під час обіду, щоб упоратися з апетитом. Весь секрет криється в капсаїцині, що надає гостроту перцю. Він знижує відчуття голоду і одночасно заряджає енергією. Водорості - універсальний продукт, що дозволяє зберігати хорошу фігуру. Голландські фахівці з'ясували: якщо додавати водорості в напої, то понизити апетит можна до 30%, що дасть можливість довгий час залишатися ситим. Як виявилось, досягаючи шлунку, водорость стає гелем, що уповільнює спустошення шлунку і імітує ефект твердих продуктів. Про позитивний ефект зеленого чаю фахівці говорять давно. У ньому містяться катехіни - субстанція, що змушує тіло спалювати більше калорій. Випиваючи 3-6 чашок зеленого чаю на день, можна прискорити витрачання енергії до 40%. Плюс, у чаї є ряд антиоксидантів, що впливають на гормон лептин, який відповідає за апетит. Протеїни, що містяться в яйцях, незвичайно високої якості. Саме вони допомагають контролювати апетит. Так, омлет з двох яєць на сніданок допомагає протягом дня поглинати менше калорій. А ось у лимонах є пектин - природна розчинна клітковина і желеутворювач. Він поглинає жир, який відкладало тіло, і уповільнює процеси травлення. У результаті людина відчуває насичення, навіть з'ївши мало. Американські ж фахівці упевнені: лимонна кислота і пектин уповільнюють всмоктування цукру після поглинання їжі. Вітамін же С допомагає виробляти карнитин, що допомагає тілу спалювати жир. Звичайна вода також працює природним супрессантом апетиту. Щоб добитися ефекту, варто випивати дві склянки води до їжі. І останній спосіб залишатися струнким - сон. Лягати спати варто рано, радять експерти. Дослідники із США з'ясували: люди, що спали менше восьми годин, мали знижений рівень лептина і високі показники жиру у тілі. | |
|
| |
Рекомендуємо інші новини
| Всього коментарів: 0 | |