| Фізичнa активнiсть |
| Пів години фізичної активності знижують ризик смерті удвічі Енергійна ходьба протягом 20-40 хвилин на день знижує ризик смерті у літніх людей наполовину, стверджують дослідники. Вчені порівняли рівень смертності серед літніх людей у віці від 70 до 92 років, що ведуть сидячий спосіб життя, з рівнем смертності серед їх активніших з фізичної точки зору однолітків. Виявилось, що кожні 2 хвилини фізичних навантажень на день знижують рівень смертності на 10%, а 20-40 хвилин щоденних тренувань зменшують ризик смерті в найближче десятиліття удвічі. Дані цього дослідження були представлені на конгресі Європейського співтовариства кардіологів у Барселоні (Іспанія). Дослідники з Медичного центру для ветеранів у Вашингтоні (США) оглянули більше 3 тис. чоловіків у віці від 70 до 92 років. Їх історії хвороби ретельно вивчалися разом з фіксацією ваги тіла, історії тютюнопаління. Надалі цих пацієнтів спостерігали в середньому протягом шести років. На підставі тесту чоловіків розподілили по чотирьох фітнес групам. 100 осіб померли в групі з найнижчим рівнем фізичних навантажень, в наступній по рівню навантажень групі померли 74 особи, 54 - в групі помірних навантажень і лише 46 - в групі з активним способом життя. Фахівці дійшли висновку, що не дивлячись на те, що старіння і смерть неминучі, і тим, і іншим можна управляти, просто підтримуючи фізично активний спосіб життя в будь-якому віці. Хоча вчені не упевнені, що регулярні фізичні навантаження додадуть роки життя, але вони точно зроблять ваше життя повноціннішим, стверджують фахівці. Втім, дотримуватися міри, природно, дуже важливо у всьому, у тому числі і у фізичних навантаженнях. Лікарі радять починати займатися повільно, поступово збільшуючи навантаження. | |
|
| |
Рекомендуємо інші новини
| Всього коментарів: 0 | |